Smoothie cu capsuni, mar si iaurt! Energizant si racoritor

Daca esti in cautarea unui desert gustos si energizant, am o propunere pentru tine! Smoothie-ul de capsuni cu mar si banana te va revigora instant! “Ascunzand” in smoothie si iaurt, este o metoda perfecta de a-i face pe cei mici sa consume si lactate!

De multe ori prefer smoothie-ul in locul oricarui alt desert pentru ca imi satisface pe loc nevoia de dulce, este satios, imi da energie si este plin de vitamine! Un alt mare atuu este ca se face incredibil de repede - in nici 10 minute este gata!

Ce iti trebuie pentru 2 portii de smoothie

• 1 banana
• 6-8 capsuni
• 1 mar mare
• 250 grame iaurt
• 1 lingura de miere

Si acum sa ne apucam de treaba! Spala bine fructele, curata marul si banana de coaja, taie-le in felii si punele la blender. Adauga si capsunile curatate de codite, iaurtul si mierea si mixeaza totul pentru cateva minute. Cand este gata, gusta sa vezi daca mai trebuie putina miere si smoothie-ul este gata.

Daca nu ai miere la indemana poti adauga si zahar sau zahar brun pentru a indulci bautura, sau poti si o consumi ca atare si va avea mai putine calorii!